“การวิ่ง” เป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ซึ่งการออกกำลังด้วยการวิ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงทั้งด้านร่างกายและจิตใจแล้ว ยังให้อะไรกับเราอีกหลาย ๆ อย่าง วันนี้เราจึงขอนำ เหตุผลดี ๆ ของการออกไปวิ่งทั้ง 4 ข้อ มาฝากกัน
1. ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ
เพราะการวิ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงเป็นการช่วยต้านโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
2. เพิ่มสมรรถนะหัวใจให้แข็งแรงขึ้น
จากผลวิจัยพบว่า ควรวิ่งอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ (150 นาที/สัปดาห์) ในความหนักระดับปานกลาง (วิ่งไปร้องเพลงไปได้)
3. เบิร์นไขมันส่วนเกินและเพิ่มความฟิต
เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากการวิ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีแล้ว ยังดีต่ออวัยวะอื่น ๆ ทั้งปอดและเส้นเลือดด้วย
4. สุขภาพจิตดีขึ้น
จากผลวิจัยพบว่า การเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเพียง 30 นาที สามารถบรรเทาอารมณ์จากโรคซึมเศร้าได้ เนื่องจากสารแห่งความสุขอย่าง “เอ็นดอร์ฟิน” จะถูกหลั่งออกมานั่นเอง ยิ่งถ้าหากมีโอกาสได้ไปเดินหรือวิ่งในบริเวณที่อากาศปลอดโปร่ง หรือได้ไปวิ่งกับเพื่อน ๆ ความสุขย่อมเพิ่มขึ้นทวีคูณ
เห็นได้ชัดว่า การวิ่งให้ประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายเราเยอะมาก ดังนั้น หยิบรองเท้า เปลี่ยนชุด แล้วเริ่มออกไปวิ่งกันดีกว่า!
อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีปัญหาด้านเข่า หรือข้อเท้า หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ควรเลือกการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) ซึ่งจะทำให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ น้อย เช่น การเดิน การขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ แทนการวิ่ง
นอกจากนี้ หากคุณเป็นสมาชิก เอไอเอ ไวทัลลิตี้ สามารถรับคะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ เพิ่มจากการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง การเดิน เข้าฟิตเนส ปั่นจักรยาน รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการตรวจสุขภาพ ที่ซึ่งล้วนเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ยิ่งสะสมคะแนนมากขึ้น ก็จะมีสถานะ เอไอเอ ไวทัลลิตี้ สูงขึ้น พร้อมรับรางวัลจากการดูแลสุขภาพและสิทธิประโยชน์ที่มากขึ้น รวมถึงส่วนลดเบี้ยประกันภัยสูงสุด 25% อีกด้วย
ใครที่ยังไม่มี เอไอเอ ไวทัลลิตี้ ประกันที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ คลิกติดต่อตัวแทน AIA ด้านล่างนี้ได้เลย
หมายเหตุ :
สิทธิประโยชน์ของสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้ เป็นไปตามข้อกำหนดและเงื่อนไขของเอไอเอ ซึ่งเอไอเอขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง แก้ไข ข้อกำหนดและเงื่อนไขต่าง ๆ โดยท่านสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมได้ที่แอปพลิเคชัน AIA Vitality Thailand หรือเว็บไซต์ https://campaigns.aia.co.th/vitality/th/rewards
ขอบคุณข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
