การทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ มีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้ทั้งสุขภาพร่างกายองค์รวมและเส้นผมมีสุขภาพที่ดี เพื่อบอกลาผมขาวผมหงอกก่อนวัยได้โดยไม่ต้องกลุ้มใจอีกต่อไป
มาดู 6 อาหารบำรุงผม ที่ช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัย มีอะไรบ้างมาดูพร้อมกันเลย!
- ไข่ อุดมด้วยโปรตีนและไบโอติน ซึ่งโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในผมของคนเรา เพราะโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมเซลล์สีผมให้ดีขึ้น ช่วยเส้นผมแข็งแรง ยืดหยุ่น ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัย และไบโอตินมีส่วนช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้น ไม่หลุดร่วงง่าย เมื่อรากผมแข็งแรงจะทำให้เส้นผมดกดำมากกว่าที่เคยเป็นนั่นเอง นอกจากไข่ อาหารอื่น ๆ ที่มีโปรตีนและไบโอติน ได้แก่ นม เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ข้าวโพด และข้าวกล้อง
- ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega 3) ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อเส้นผม นอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
- ชีสและเนย อุดมด้วย วิตามินดี ซึ่งมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นต่อมรูขุมขนทำให้เส้นผมเกิดการงอกใหม่ บำรุงสุขภาพเส้นผม ชะลอผมหงอกก่อนวัย หรือสามารถทาน นมถั่วเหลือง ตับ โยเกิร์ต แทนก็ได้เช่นกัน
- ผักใบเขียว เช่น กวางตุ้ง คะน้า ตำลึง บลอกโคลี ล้วนมีธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารที่ช่วยในการลดปัญหาผมหงอก และทำให้ผมหงอกช้าลง
- แอปเปิล มีวิตามินบี 5 (แพนโทเทนิก) ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยรักษาเม็ดสีภายในผม ทำให้ผมดำสนิทตลอดทั้งเส้นมากขึ้น และช่วยป้องกันผมหงอก นอกจากนี้ยังพบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด เมล็ดงา และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อีกด้วย
- เห็ด ไม่ว่าจะเป็นเห็ดหอม เห็ดนางฟ้า เห็ดแชมปิญองเห็ดฟาง และเห็ดเข็มทอง เป็นต้น ล้วนมีซีลีเนียมที่เป็นสารอาหารสำคัญต่อเส้นผม ช่วยลดการเปลี่ยนของสีผมให้น้อยลง ลดความผิดปกติของเม็ดสีผม และช่วยให้เส้นผมไม่หลุดร่วงง่าย
ยิ่งเมื่ออยู่ในวัยทำงาน ก็ยิ่งต้องต้องดูแลทั้งรูปลักษณ์ภายนอกและสุขภาพภายในให้สมดุลอยู่เสมอ นอกจากการเลือกทานอาหารแล้ว ควรมีความคุ้มครองสุขภาพและโรคร้ายแรงที่ครอบคลุมเพียงพอติดตัวไว้
เอไอเอ ขอแนะนำ ประกันสุขภาพและประกันโรคร้ายแรงแบบแพ็กคู่ แพ็กเกจสุดคุ้ม ที่คุณสามารถสามารถซื้อเพิ่มจากความคุ้มรองที่มีให้ความครอบคลุมขึ้นในราคาสบายกระเป๋าได้เลย
- AIA Health Saver
เซฟค่าเบี้ยฯ แต่ให้ความคุ้มครองสุขภาพแบบเหมาจ่าย1 คุ้มค่า เพราะเบี้ยฯ เริ่มต้นแค่เดือนละ 575 บาท2 คุ้มครองเพิ่มเป็น 2 เท่า3 สำหรับ 6 โรคร้ายแรง4 ยอดฮิต เหมาะที่จะซื้อเพื่อเพิ่มความคุ้มครองจากสวัสดิการ 5 ที่มี
- AIA CI Plus
จ่ายเบี้ยฯ ในราคาเบา ๆ แต่คุ้มครองไม่เบา ครอบคลุมถึง 44 โรคร้ายแรง/การรักษาที่พบบ่อย หากตรวจพบโรคร้ายแรงระยะรุนแรง รับเงินก้อน 100% ของจำนวนเงินเอาประกันภัย รวมถึงการเสียชีวิต
อยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกด้านล่างเพื่อติดต่อตัวแทน AIA เลย
1 ผลประโยชน์เหมาจ่ายในบางรายการ เมื่อรวมผลประโยชน์ในหมวดที่ 3 – 6 และ 12 ต้องไม่เกินวงเงินต่อการเข้าพักรักษาตัวเป็นผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง / รวมผลประโยชน์ในหมวดที่ 9 – 11 ต้องไม่เกินวงเงินต่อรอบปีกรมธรรม์
2 คำนวณจากเบี้ยประกันภัยรายปี 6,900 บาท สำหรับเพศชายอายุ 21 - 25 ปี แผนความคุ้มครอง 200,000 บาท
3 ผลประโยชน์สูงสุดเพิ่มเป็น 2 เท่าของจำนวนเงินเอาประกันภัย ในกรณีที่ผู้เอาประกันภัยเข้ารับการรักษาตัวด้วยโรคร้ายแรง เมื่อป่วยเป็นโรคร้ายแรงครั้งแรก สำหรับ (1) ผลประโยชน์สูงสุดในหมวดที่ 2 และผลประโยชน์สูงสุดในหมวดที่ 3 - 6 และ 12 ต่อการเข้าพักรักษาตัวเป็นผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง ทั้งนี้ ไม่รวมถึงผลประโยชน์ในหมวดย่อยที่ 2.4 และ (2) ผลประโยชน์สูงสุดในหมวดที่ 9 - 11 ต่อรอบปีกรมธรรม์
4 โรคร้ายแรงที่ได้รับความคุ้มครอง ได้แก่ 1) กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจากการขาดเลือด 2) โรคหลอดเลือดสมองแตกหรืออุดตัน 3) การผ่าตัดเส้นเลือดเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ 4) โรคมะเร็งระยะลุกลาม 5) การผ่าตัดเปลี่ยนอวัยวะหรือปลูกถ่ายไขกระดูก และ 6) การผ่าตัดเส้นเลือดแดงใหญ่ เอออร์ต้า
5 สวัสดิการค่ารักษาพยาบาลประกันกลุ่มของนายจ้าง และ/หรือสวัสดิการค่ารักษาพยาบาลจากรัฐบาล (ถ้ามี) และ/หรือประกันสังคม (ถ้ามี) และ/หรือประกันสุขภาพส่วนตัวที่มีอยู่ (ถ้ามี) เป็นต้น
หมายเหตุ :
- ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นเพื่อประกอบการนำเสนอเท่านั้น ผู้ขอเอาประกันภัยควรศึกษาทำความเข้าใจรายละเอียดของผลิตภัณฑ์ประกันภัย และเงื่อนไขที่เอไอเอประกาศ ก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง
- ข้อกำหนดและเงื่อนไขของความคุ้มครองจะระบุไว้ในกรมธรรม์ประกันภัยที่ออกให้กับผู้ถือกรมธรรม์
ขอขอบคุณข้อมูลจาก กรมอนามัย
