รอบรู้เรื่องไข่ ไข่ แต่ละช่วงวัย ทานไข่เท่าไร ถึงพอดี
หนึ่งในอาหารที่ต้องมีติดบ้านทุกบ้าน คือ 'ไข่' เป็นอาหารโปรตีนที่มีคุณภาพดี ราคาถูก หาได้ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับทุกกลุ่มวัย มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนเป็นแหล่งของแร่ธาตุที่สำคัญมีประโยชน์ต่อร่างกาย
ไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีนสูงถึง 7 กรัม
ซึ่งโปรตีนมีหน้าที่หลักช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อและร่างกาย เป็นองค์ประกอบของเซลล์ เช่น เอนไซม์ ฮอร์โมนต่างๆ ที่สำคัญ มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนถึง 9 ชนิด รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี12 วิตามินบี2 ธาตุเหล็ก และโฟรเลต ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
ความจริงที่ควรรู้! เกี่ยวกับเมนูไข่
ทั้งไข่ลวก ไข่คน ไข่ตุ๋น รวมไปถึง 'ไข่ต้ม'ล้วนส่งผลดีต่อร่างกาย การรับประทานไขมันที่อยู่ในไข่แดงไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น
แล้วแต่ละช่วงวัยทานไข่วันละกี่ฟองดีนะ?
▶ เด็กวัยทารกที่อายุ 6 เดือน สามารถรับประทานไข่แดงต้มสุกครึ่งฟอง -1 ฟอง บดผสมกับข้าว
▶ เด็กวัยทารกอายุ 7-12 เดือน ไข่ต้มสุก ครึ่งฟอง -1 ฟอง
▶ เด็กวัยก่อนเรียน วัยเรียน วัยทำงาน รวมไปถึงหญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร และผู้สูงอายุที่ไม่มี โรคประจำตัว สามารถรับประทานได้เฉลี่ยวันละ 1 ฟอง
▶ กลุ่มผู้ที่มีโรคประจำตัว ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคไต ให้จำกัดการบริโภคไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์
▶ สำหรับผู้ป่วยโรคอื่นๆ ยังสามารถรับประทาน ได้เฉลี่ยวันละ 1 ฟอง หรือตามคำแนะนำของแพทย์
(ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.))
การเลือกซื้อไข่ไก่ที่มีคุณภาพ ให้สังเกต ที่ความสด สะอาด ใช้บรรจุภัณฑ์ที่ได้คุณภาพแข็งแรง
ไม่ควรทานไข่ดิบ เพราะว่าในไข่ดิบ มีเชื้อแบคทีเรียซัลโมเนลลา อาจจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
อาเจียน ท้องเสีย ดังนั้น มาป้องกันและลดความเสี่ยงจากค่ารักษาพยาบาลด้วย AIA Health Saver ประกันสุขภาพเหมาจ่าย* เซฟโซนของคนรักสุขภาพ ค่าเบี้ยเข้าถึงง่ายเหมาจ่ายค่ารักษาพยาบาลตามจริง** คุ้มครองครบทั้ง OPD IPD และโรคร้ายแรง
จุดเด่น AIA Health Saver
• คุ้มครองค่ารักษาพยาบาล สูงสุด 500,000 บาท
• คุ้มครองค่าบริการทางการแพทย์และยาสูงสุด 5,000 บาท/ครั้ง
• ดูแลค่ารักษาผู้ป่วยนอกสูงสุด 1,500 บาท/ครั้ง
• ค่าห้องและค่าอาหารสูงสุด 4,000 บาท/วัน
• คุ้มครองอุบัติเหตุสูงสุด 10,000 บาท/ครั้ง
• เบิ้ลความคุ้มครอง 2 เท่า เมื่อพบ 6 โรคร้ายแรง*** รวม 4 ปีกรมธรรม์
• เบี้ยฯเริ่มต้นเดือนละ 575 บาท (คำนวณจากเบี้ยประกันภัยรายปี 6,900 บาท สำหรับเพศชายอายุ 21-25 ปี แผนความคุ้มครอง 200,000 บาท)
• มีวงเงินค่าบำบัดรักษากรณีล้างไต รังสี และเคมีบำบัด
• รับประกันตั้งแต่อายุ 11 ปี – 75 ปี ต่ออายุถึง 98 ปี และคุ้มครองได้ถึงอายุ 99 ปี
• ลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาท ตามข้อกำหนดของกรมสรรพากร
เซฟเวอร์ยิ่งขึ้น เมื่อมีเอไอเอ ไวทัลลิตี้ช่วยเซฟ
• รับส่วนลดเบี้ยประกันภัยแรกเข้าสูงสุด 5% เมื่อซื้อแบบประกันที่เข้าร่วมโครงการเอไอเอ ไวทัลลิตี้อย่างน้อย 3 แบบในกรมธรรม์ใหม่ฉบับเดียวกัน
• รับส่วนลดเบี้ยประกันภัยปีต่ออายุสูงสุด 15% ตามสถานะเอไอเอ ไวทัลลิตี้
• รับสิทธิประโยชน์จากพาร์ทเนอร์ชั้นนำเอไอเอ ไวทัลลิตี้ อีกมากมาย เพื่อสุขภาพดีในราคาเซฟ ๆ
สนใจทำประกัน AIA Health Saver กดติดต่อกลับเพื่อกรอกแบบฟอร์ม ให้ตัวแทนแนะนำแบบประกันที่เหมาะกับคุณ
หมายเหตุ
- ข้อกำหนดและเงื่อนไขของความคุ้มครองจะระบุไว้ในกรมธรรม์ประกันภัยที่ออกให้กับผู้ถือกรมธรรม์
- ผู้ขอเอาประกันภัยควรศึกษาทำความเข้าใจรายละเอียดข้อกำหนดและเงื่อนไขของความคุ้มครอง รวมทั้งข้อยกเว้นไม่คุ้มครอง ของผลิตภัณฑ์ประกันภัย และเงื่อนไขที่เอไอเอประกาศ ก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง
*ค่าใช้จ่ายเหมาจ่ายในบางรายการ
**ค่าใช้จ่ายเหมาจ่ายในบางรายการ
***โรคร้ายแรง หมายถึงโรคร้ายแรงที่ได้รับความคุ้มครองภายใต้บันทึกสลักหลังผลประโยชน์ความคุ้มครองกรณีโรคร้ายแรง
ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
