คุณกำลังรู้สึกแบบนี้หรือเปล่า ?
ไม่อยากไปทำงาน เหนื่อยล้า ผัดวันประกันพรุ่ง หดหู่ อยากลาออก ไม่มีความคิดสร้างสรรค์เหมือนเดิม ทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม ไม่มีใจ หมดแรง และหมดไฟที่จะทำงานต่อไป เครียดสะสม กดดันตัวเอง วิตกกังวล ตื่นกลางดึก อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะ Burn Out Syndrome หรือ หมดไฟในการทำงาน นั่นเอง
อย่ามองว่าปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์และจิตใจเป็นเรื่องเล็ก จนปล่อยปละละเลยไว้เป็นเวลานาน เพราะความเบื่อหน่ายการงานและภาวะหมดไฟในการทำงานอาจพัฒนาจนกลายเป็นภาวะซึมเศร้า ที่รักษายากและซับซ้อนขึ้นก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นก่อนจะกลายเป็นโรคซึมเศร้า ควรปรับพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อม ดังนี้
- ลางาน หยุดพักงาน ออกไปพักผ่อน เปลี่ยนสถานที่บ้าง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดห้องนอนให้มืดสนิท ไม่เล่นมือถือก่อนนอน
- จัด To-do List วางแผนสิ่งที่ต้องทำ และพยายามสร้างความสนุกในงาน
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารพลังงานสูญเปล่า (Junk Food) และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หาโอกาสพูดคุยเพื่อระบายความรู้สึกกับเพื่อน ปรึกษาคนที่ไว้ใจ หรือปรึกษานักจิตบำบัด จิตแพทย์
อย่างไรก็ตาม ใช่ว่าทุกคนจะสามารถปรับตัวในสิ่งที่เคยเป็นมา หรือสามารถสร้างสมดุลและระเบียบให้ตัวเองได้ รวมถึงยังมีอีกหลากหลายปัจจัยภายนอกที่ไม่สามารถควบคุมได้ หากรู้สึกว่ามีอาการเครียดหรือเบื่อหน่ายรุนแรง จนส่งผลถึงร่างกายและจิตใจอย่างมาก ตลอดจนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีความสุขได้ ควรปรึกษาและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หรือพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาได้ทันท่วงที
หากคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาด้านสุขภาพใจ ลองใช้บริการพบแพทย์ออนไลน์ Telemedicine ผ่านทางแอปพลิเคชัน หมอดี (Mordee) สำหรับลูกค้าเอไอเอที่มีความคุ้มครองผู้ป่วยนอก (OPD)* สามารถใช้บริการได้เลย สามารถปรึกษารับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องสำรองจ่าย
อยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกด้านล่างเพื่อติดต่อตัวแทน AIA เลย
*เป็นผลจากการบาดเจ็บหรือการป่วยแต่ละครั้ง โดยจ่ายตามจำนวนเงินที่จ่ายจริง สูงสุดไม่เกินผลประโยชน์ต่อรอบปีกรมธรรม์ตามที่ระบุไว้ในบันทึกสลักหลังผลประโยชน์ ค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยนอก
หมายเหตุ :
- ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นเพื่อประกอบการนำเสนอเท่านั้น ผู้ขอเอาประกันภัยควรศึกษาทำความเข้าใจรายละเอียดของผลิตภัณฑ์ประกันภัย และเงื่อนไขที่เอไอเอประกาศ ก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง
- ข้อกำหนดและเงื่อนไขของความคุ้มครองจะระบุไว้ในกรมธรรม์ประกันภัยที่ออกให้กับผู้ถือกรมธรรม์
ขอบคุณข้อมูล เอไอเอ
